Posso melhorar minha melatonina? ... sem usar remédios?

Esta pergunta é muito frequente no consultório atualmente! A resposta é Sim ! Pensem comigo, a melatonina é um hormônio dependente de escuridão para ser secretado por isso dormir no escuro otimiza sua produção. Evite telas na hora de dormir (celular, pad, televisão) pelo menos 2h antes de dormir, exponha-se a um sol pela manhã, faça exercício físico. Use este poderoso hormônio a seu favor ! Não tem mágica, a noite menos estimulo luminoso e durante o dia mais estimulo luminoso. Sua melatonina agradece! Dormir bem faz bem!! Agende seu exame!

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